Sexuell Aktivitéit am Liewen vun all modernen Mann besat eng wichteg Plaz. Souragd Samase gi bei vill Männer beheisen fir sech z'entkommen, d'Leeschtungen an dësem Beräich zum Opwuesste vun der Wuesstumer bäidroen. Sou ass d'Stëmmung ginn verbessert, an d'Problemer. Fir d'Méiglechkeet ze hunn fir vill Joeren ze genéissen - Dir musst nach méi ufänken ze kontrolléieren fir den Zoustand vum reproduktive System an Ärer Jugend ze kontrolléieren, ze behandelen an eng fristgerecht. Vu keng kleng Hëllef an dësem liwwert Übungen fir Potenz. Et geet net schwéier se ze kreéieren, mä si si staark effektiv.
D'Virdeeler vun der Ausbildung an Übungen fir Potenz
Potenz ass enk mat Sport verbonnen, well kierperlech Aktivitéit schützt de männlechen Kierper vun Ännerungen déi schlecht reflektéiert sinn an der Gesondheet.
Zum Beispill wéinst der leschter Sëtzungen an de Beel@ Stipologien ass aéiem Pattmologie.
Mat kierperlech Übungen hëlleft Männer mat Muskels vum klausions System ze trainéieren, just den Inhalt vu Sauerstalstik- a Lungen, d'Fungen tëschent ze goen. Zousätzlech hunn obwuel seten an d'Erfahrung un d'Joerzeger Fuerschung droen, déi brängen a Bäi fuereefléierunge féieren.
Aarte vun Übungen
Übungen am Mueren
De Genital Organ vun engem Mann am Mueren wann erwächt ass an héich Zoustand. Dës heescht d'Ingenincresskelen ze begréissen, datt et spréit. Dës Übung aktivéiert Bluttzirkulatioun am Becken. All Dag muss d'Zuel vun de 2 Deeg sprullen "muss 0 bis 1 eropgaang sinn. Wann Dir onwähegkeet reduzéiert wann Dir d'Präisereiunge an engem komfortabele Staat op e komfortposéiert ginn. Denkt drun datt d'Ück iwwer d'Ausléisung vum Walkis spillen - dëst hil net schueden. D'Übung ass wënschenswäert fir all Dag ze maachen. Bannent engem Mount kënnt Dir seng Effektivitéit ze evaluéieren.
Am Mount méi spéit wollt een d'Performratioun vun 30 Komproit ze gewiesselt fir déi "Yumpoppen, de Genitriedung, a spuersam während der Komponagung duerchgefouert gëtt an nëmmen dann. Déi zwarwate lonn net 30 "Jumpen" hunn dëst nach net gemaach, awer einfach "ouni iwwerzéngive Fanicas.
Mat dëser Stuf vun Training gemaach hunn, déi, déi all 40-50 Compressioun ausféieren kann de Prozess komplizéieren andeems Dir e klenge Handduch komplizéiert gëtt wann Dir aus der Penkungen mécht.
Rotatioun vum Becken
Dës Übung ass ganz effektiv. Dir musst den Becken an engem Krees réckelen. Am Jedi Yoga huet hien "Victoire Danz genannt." De Beelvis muss verschidde Säiten rotéieren. Merci un dëst, d'Irninalregioun ass besser mat Blutt geliwwert.
Fir déi ze kënnen et net weess - d'Tréier während der Emfreheeten, a Bestellung ginn fir Perfektioun ze réieren.
Zu Fouss op d'Hënner
Dës Übung gëtt och vum Jedi Yoga geholl. Hien ass dacks ugeroden vun der Uroologe. Fir Iech ze maachen, musst Dir um Buedem sëtzen, strecken Är Been. Fir Komfort, strecken Är Hänn virun Iech oder béien op Är Ellbogen. Da muss Dir erëm no 2 Muer goen. Da gitt zréck op d'Startpunkt. De Knäppche vir beweegen. Probéiert all Schrëtt sou grouss wéi méiglech ze maachen. Am Ufank schéngt dëst net komplett onméiglech, awer iwwer Zäit ass et besser aus. Dës Übung ass effektiv fir Potenzial zu Männer ze verbesseren. Dëst ass eng bewisen Method.
D'Been fir Iech selwer op Ärem Réck ze léien
Dës Übung muss op der Réck opgefouert ginn. De Kapp soll op enger gewëssen Distanz vun der Mauer lokaliséiert ginn. D'Been mussen lues eropgaange ginn, an duerno net ouni schaarf Bewegungen an de Kapp. Dëst muss gemaach ginn wéi wann Dir eng Mauer mat Strëmp kritt. Dës Übung ass e bësse wéi engem "Birch", awer aneschtléisst an engem Kippt vun de Been op de Kapp. Déi geneigt Positioun muss op d'mannst 13 Sekonnen ofgehale ginn. Si Sch Schéck ass et nëmmen wann Dir suergfält weider op d'Startpositioun suergfänken, da gitt Dir nach e Ots a widderhuelen. Et ass noutwendeg 6 Wiederholungen ze maachen. Wann Dir et net sou vill Mol maache kënnt - maacht Iech net selwer. Iwwert d'Zäit, alles wäert aus schaffen.
Bock
Start Positioun fir dës Übung: leien op de Bauch. Nodeems Dir et ugeholl hutt, musst Dir d'Been an d'selwecht Zäit eropklammen. Musst Dir d'Glieder a Géigendeel Richtungen strecken. D'Hënner wann d'Ausübung ausféieren soll sou ugespaant sinn. No 46 46 26 solls de just op seng original Positioun zréckkommen. Vun der Säit, sou wéi e Pose gläicht engem Boot deen op d'Wellen schloen. Et ass net noutwendeg net no ze verbréngen, d'Haapt Saach ass se op op nozekréien. Dës Übung ausféieren hëlleft d'Zäit vu sexuellen Intercourse ze verlängeren.
D'Erhéijung vum Becken an enger lecker Positioun ze senken
Dir musst op Ärem Réck leien. Setzt Är Hänn laanscht de Kierper a leet se op de Buedem. Béien Är Knéien an och op de Buedem. Aus dëser Positioun musst Dir den Becken eropklammen, sou héich wéi méiglech. Zu hänken an dëser Positioun fir e puer Sekonnen an zréck an d'Original. Et ass néideg fir 6-7 Wiederholungen ze maachen.
Konzentratiounszechnik
Fir dëst, d'Übungen musse komplett undréckt ginn. Nat d'Entwécklungsmëttel ass entwéckelt an d'Systemer a seng Fäegkeet, fir seng Energie direkt ze korredi ze liesen. Et huet 5 Niveauen. All vun hinnen hunn nëmmen eng Kritär - fir eng Erektion ze verursaachen. Um éischte Niveau musst Dir intim Biller präsentéieren an Iech selwer an der Lein sinn fir eng Erektion z'erreechen. Um zweete Niveau ass déi selwecht Saach gemaach, nëmme ouni intimt Fantasien. Um drëtten Niveau kënnt Dir Iech selwer stäerknen, nëmmen der Réck vun der Handter. Um véierte Niveau kënnt Dir net d'Lein beréieren. Dir kënnt Hüften an en Torso streiden. Konzentréiert sech op d'Genitalien fir ze probéieren de Floss vu Blutt fir si ze direkt ze lokéieren an en Zoustand vun der Erektion erreechen. Am 5.thwnende Niveau gëtt eng Eenterer ouni zousätzlech Beweegunge a Fantasien an engem Effort vun engem eegene Wëllen erreecht. Dir kënnt direkt vun 3-4 Niveauen a lues ufänken, awer korrekt erreechbar 5. Mir däerfen net vergiessen datt den Iwwergang vu 4 bis 5 ka ganz vill Zäit huelen. Vun der Halschent vum Joer a méi laang.
De Knéien op den Niveau vun de Schëlleren erhéijen
D'Essenz vun der Übung ass op déiselwecht Manéier d'Knéien op d'Schëlleren an der stänneger Positioun. De richtege Knéi muss op déi richteg Schëller oprecht opgehuewen ginn, an lénks op der lénker.
Et hätt dëst e bësse klenge Bonnen, an deen een méi praktesch ass, da stoen et nach ëmmer ze kréien. De Réck muss direkt gehale ginn. De Knéi muss op déi maximal Héicht opgewuess ginn. Wärend dem Dag kënnt Dir 3-4 Approche mat 10 Wiederholunge fir all Been ausféieren.
Velo lieft um Réck
Start Positioun: leien um Réck. D'Been ginn op de Knéi an den Hüften a maachen Bewegungen, déi d'Rotatioun vun de Pedale op de Vëlo simuléieren. Hänn kënne laanscht de Kierper gesat ginn oder se op der Taille raschten. De Rhythmus vun der Übung sollt praktesch sinn. Et muss fir 5-10 Minutten ausgefouert ginn.
Boungen aus Kräiz-Phyt
Et ass noutwendeg ze stoen, Är Féiss Schëllerbreet aus sech ze verbreeden. Wann Dir an dëser Positioun sëtzt, fir datt d'Knéien d'Këscht beréieren, a leaven um Buedem mat Äre Handfläch. Elo, wann Dir e Sprong ausféiert, musst Dir Är Been zréck huelen fir eng Positioun ze kréien, wéi wann wann Dir Push-ups maacht. Mat der Hëllef vun engem Sprong, zréck op d'Positioun wann d'Knéien d'Këscht eraushuelen an aus et sou héich wéi méiglech sprangen. Et ass noutwendeg fir 10 Sprangen, an am Dag 3 vun der Approche.
Birk
Dës Übung ass fir jiddereen zënter Kandheet vertraut. Dir musst op Ärem Réck leien an Är Been senkrecht op de Buedem erhéijen, sou datt de Kapp an d'Schëllerblades als Ënnerstëtzung déngen. Fir an dëser Positioun ze hänken ass 15-20 Sekonnen a suergfälteg zréck an d'Original. Fortgeschratt kann d'Aufgab komplizéiere andeems se hir Been op d'Säiten verbreet oder rotativ Bewegungen mat hinnen maachen.
Lafen oder op der Plaz lafen
Eng wonnerbar Übung zielt op der Restauratiounsorfunktioun. Et ass perfekt mat der Heiz vun de Muskelen. Et gëtt en Terrain gemaach. Mat Ären Hänn kënnt Dir géint d'Mauer raschten. Entspaant d'Hënner. Strëmp rullen net aus der Buedemfläch. Mir reiwen sech ofwiesselnd vun den Fersen aus dem Buedem, imitéiert Spazéieren oder ze lafen. D'Hënner an Hips solle relax entspéid ginn an d'Bewegungen duerch Inertionien maachen. Lues a lues, d'Geschwindegkeetsstëmmung muss erhéicht ginn. Et ass noutwendeg fir zwou Approche fir eng Minutt ze maachen.
Zougrandge Ron
Et ass noutwendeg fir um Bauch ze léien. Biischt Är Been an den Knéien an erreechen d'Knöchel mat Ären Hänn. Kritt hire Kierper an hale sech an dësem Staat fir 30 Sekonnen fir se ze gräifen. Da gitt suergfälteg zréck an d'Startpositioun, entspaant a 4-5 Mol.
Frosch
Start Positioun: betount d'Hänn. Si musse riicht ginn oder e bësse béien. Paste Är Handfläch um Buedem. Strecken Är Been zréck. Da zitt de Knéi vun engem vun de Been op d'Brust an zréck zréck, maacht datselwecht mam zweete Fouss. Dir musst dräi Approche mat 10 Übungen fir all Been ausféieren. Esou Training hëlleft Bluttzirkung am Becken an inguinal Muskelen ze verbesseren.
Schéier
Leien op Ärem Réck. Setzt Är Hänn laanscht de Kierper oder klickt op de Schloss hannert Ärem Kapp. Erhéijen Är Been iwwer dem Buedem a strecken no vir. Ouni Knéien ze béien, Kräiz si an der Loft mat maximal Amplitude. D'Bewegung gläicht Scheren. Dofir den Numm. 3-4 Approche vun 20 Wiederholungen.
Leeschtung Squats
Et ass ubruecht fir de Meedatt ze maachen, direkt, direkt nom Erwächen. De Réck soll absolut flaach sinn. D'Been sinn a méi breed wéi d'Schëller geréckelt d'Sole zu lenkteren op d'Säiten. Et ass beroden net d'Féiss vum Buedem ze räissen. Dir musst esou niddreg wéi méiglech squatelen. Et ass noutwendeg fir fofzéng zu zwanzeg Squats ze maachen.
Päiperlek
Huelt d'Positioun vu Sëtzen. Biischt Är Been op de Knéi a verbreet se op d'Säiten, hir Féiss openeen ze dréinen. Halt Är zréck riicht. Setzt Är Féiss op d'Léif an hält se mat Ären Hänn. Kuckt no vir. Yogis kann einfach dës Positioun huelen. Elo dréckt op Är Knéien mat Ären Ellbogen fir de Buedem ze kréien. Liest op dëser Positioun fir e puer Sekonnen, dann relax.
Rotatioun vun de Been léien um Réck
Leien op Ärem Bauch an ofwiesselnd eng kreesfërmeg Bewegungen an der Innere vun all Fouss an no baussen. Turnover soll eng maximal Amplitude hunn. Leeschtung ouni Rush, dräi Approche vun zwanzeg Wiederholungen.
Wichteg gutt! An deenen Deeg wou Dir engagéiert sidd mat Ausgaben ze maachen fir Potenz ze erhéijen, probéiert sou vill reng Waasser wéi méiglech ze drénken. Dir braucht net Waasser während der Klass ze drénken. Och, drénkt net direkt nom der Fäerdegstellung vum Training. Den Duuscht kann no enger halwer Stonn geläscht ginn. Dëst hëlleft fir exzessiv Häerzlaascht ze vermeiden.
Cardio
Dës üfen aus der Häerz Funktioun, wat op d'Nimmlechkeet vun de Bluttschéiss féiert, d'Bluttgro geet op d'Generals.
Et ass ganz nëtzlech fir kuerz a laang Distanzen ze lafen. Dir musst drësseg op véierzeg Minutte sinn all zwee oder dräi Deeg lafen.
Schwammen Übungen hëllefen perfekt an der Entwécklung vum Cardiovaskulär System ze hëllefen.
Leeschtung Übungen fir d'Press. Schreifweis a Kampfklassen si gutt am männleche Kierper reflektéiert.
Chinese kierperlech Übungen
D'Qigun ass eng universell Gymnastik déi un d'Neutraliséierung vun der Krankheet bäidréit, onofhängeg vun der Ursaach vu senger Optriede.
En ähnlechen Effekt ass wéinst der Tatsaach datt, wann Dir Chinesesch Gymnastik ausféieren, de stagnesche Prozess am Becken elektéiert. Blut sättschaft geschitt no den éischte Coursen. Et fänkt un automatesch d'Uergelen vum reproduktive System ze fëllen.
Eng antike Heelung Technik iwwerschreift souguer déi deierst Medikamenter a senger Effektivitéit. Dëst schlussten den Taemier den Drock, d'Spëtzt vum Blutt, d'Geriichtssëtzen ofleeden,, an d'Übelt eréischt natierleche Bluttkechen.
Déi éischt Übung vum qigong
Wichteg wichteg! Übungen musse um Buedem ausgefouert ginn. Dir kënnt e Yoga Rug benotzen.
- Leet op Ärem Réck, méi niddereg Är Hänn laanscht de Kierper, Kräizt Är Been. De richtege Been soll op der lénker sinn.
- Inhaléiert déif.
- Et ass noutwendeg fir de Réck ze erhéijen an dem Becken ze erhéijen, sou datt d'Gewiicht vum Kierper tëscht dem Kapp verdeelt gëtt an d'Ferse vun der lénker Been.
- Fir e puer Sekonnen, hänken an dëser Positioun.
- Lues ënnerzegoen op der Ausdaach.
- Änneren d'Positioun vun de Been. Elo soll déi lénks Been op der rietser sinn.
- Leeschtung d'Übung baséiert op der rietser Heel.
- Et muss 10 Mol opgefouert ginn.
Déi zweet Übung vum qigong
- Start Positioun, wéi an der éischter Übung.
- Déi lénks Been muss am Knéi am Buedem op de Buedem setzen.
- Wann Dir e glaten Otem mécht an op d'Schëllergurt, Är Waffen a lénks Been déi riicht riicht Been erhéijen.
- Wann d'Hips béid Been am Parallel stinn, hale laang an dëser Positioun fir e puer Sekonnen.
- Wann Dir eng glat exhalatioun mécht, senken Är riets Been.
- Duerno musst Dir dee lénke Been riicht an réckelen riets.
- Widderhuelen d'Übung baséiert op der rietser Been, Erhéijung vun enger riichter lénks.
- Widderhuelen d'Übung 10 Mol.
Déi drëtt Übung vum qigong
- Schalt de Bauch un. Setzt Är Hänn laanscht de Kierper. D'Been sinn direkt.
- Lueft Är Handfläch um Buedem. Si sollten op der Linn ënner Ärem Schëllergewënn sinn.
- Wann Dir e liteschen Otem maache kënnt, erhéijen de Kierper, fänkt vum Buedem mat Ären Hänn un. De Réck soll béien sou vill wéi méiglech béien, an de Becken um Buedem.
- Wann Dir déi maximal Oflenkung erreecht, werft Äre Kapp zréck a leet e puer Sekonnen.
- Wann Dir e luesen Ausdrock glat de Kierper leet.
- D'Übung muss 10 Mol widderholl ginn.
Kontraindikatiounen
Wann e Mann eng Geschicht vu schwéieren Kardiovaskuläre Krankheeten huet, da musse d'Übungen mat der grousser Streckunge ausgefouert ginn.
Et ass streng verbueden Ausgaben ze maachen mat:
- genital Infektiounen wärend dem Vergréisserung;
- Ari a Stars, begleet vun enger Erhéijung vun der Temperatur oder Féiwer;
- onkologesch Krankheeten. Et ass erlaabt Übungen ze maachen, awer mat grousser Vorsicht Männer déi eng Geschicht vu schwéierer Karriärkaarten hunn. D'Lasten an dësem Fall muss sech lues a lues erhéicht ginn.